原创小黑裙12-11 12:14

摘要: 这些瑜伽种类,你知道几种?


初学瑜伽者,是不是经常被这种,诸如:

阿斯汤加瑜伽艾扬格瑜伽瑜伽

等瑜伽流派搞得一脸困惑?


瑜伽就是瑜伽,怎么有这么多种类呢?



瑜伽文化博大精深,不止有几千年的历史

自然演变成,瑜伽有超过几十种的流派


今天,小黑裙就来说说常见的几种瑜伽流派


哈他瑜伽

(Hatha yoga)


(哈他瑜伽-轮式)


哈他瑜伽,又名传统瑜伽,它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡


哈他瑜伽温柔、缓慢,专注通过呼吸放松保证体式的持续。


注意事项



适合瑜伽初学者,以及现代压力大的人群,简单的体式能够减缓压力。


穿着舒适是最重要的一点,宽松合适的休闲衣服即可,紧身的衣服会阻碍练习体式。


阿斯汤加瑜伽

(ashtanga yoga)


(阿斯汤加瑜伽序列体式图谱)


阿斯汤加瑜伽,是国际上一种最为古老和流行的哈他瑜伽的练习风格。


不过阿斯汤加瑜伽是一种强力瑜伽,风格偏向于更强更快,对身体的要求也更高。


注意事项



阿斯汤加适合有一定基础的瑜伽习练者,因为此类瑜伽需要力量和耐力支撑。


穿着舒适、有弹性的衣服,在练习过程中,有弹性能拉伸的衣服适合体式的练习。


瑜伽

(vinyasa yoga)


(流瑜伽体式)


流瑜伽是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体,难度和风格也介于两者之间。


主要侧重于呼吸节奏规律的情况下进行体式的联系,每个核心体式都用不同的连接体式进行紧密串联。


注意事项



流瑜伽适合减肥人群,因为一连串的体式动作会加快卡路里的燃烧,从而达到减脂的效果。


只有穿着具有支撑功能的内衣和透气织物才能更好地完成体式的练习。


艾扬格瑜伽

(iyengar yoga)


(通过瑜伽带进行的练习)


艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。


在练习过程中,通常需要借助工具来完成体式,这些工具为关节和肌肉提供适当的支持,以确保动作的正确和健康。


注意事项



适合背部或颈部疼痛的人群,艾扬格瑜伽中有些体式适合恢复。


穿着宽松是最重要的,使身体不受限制。


昆达利尼瑜伽

(kundalini yoga)


(昆达利尼瑜伽)


昆达利尼瑜伽也被称为蛇王瑜伽,是涉及唱诵和呼吸的一种激烈的瑜伽。


发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说,明确提出人体周身遍布72000长气脉。


注意事项



侧重于精神上的体验,但不是害羞、安静的瑜伽,是一种更加独特的瑜伽类型。


宽松舒适的服装是关键。


热瑜伽

(bikram yoga)


(热瑜伽)


热瑜伽由印度瑜伽大师Bikram与他的妻子在哈他瑜伽的基础上创立。


热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。


注意事项



适合灵活性和柔韧性高、延展性好的人群。穿着重量轻,形状适合的排汗面料衣服,并带上一条毛巾。





还有别的瑜伽类别

小黑裙就不在这里赘述

相信有了上面的提醒

裙粉们肯定会获得一些帮助!



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